Categoría: Educacion

  • Mindfulness para niños: Cómo esta práctica puede mejorar la educación emocional de tus estudiantes

    Mindfulness para niños: Cómo esta práctica puede mejorar la educación emocional de tus estudiantes

    Por Faba Rodea

    Ayudar a los niños a reconocer y desarrollar sus fortalezas […] les dará la confianza para enfrentar desafíos y superar obstáculos!

    La educación emocional es un aspecto crucial en el desarrollo y crecimiento de los niños. En un mundo cada vez más complejo y exigente, es importante que los niños aprendan a manejar sus emociones y a desarrollar fortalezas emocionales y valores que les permitan enfrentar los desafíos de la vida de manera saludable y equilibrada.

    En este sentido, la psicología positiva y el mindfulness pueden ser herramientas valiosas para ayudarlos a cultivar su bienestar emocional y mental.

    La psicología positiva es un campo de la psicología que se enfoca en el estudio de las fortalezas emocionales y valores que nos permiten desarrollar una vida más plena y satisfactoria. Uno de los pioneros en este campo es Martin Seligman, quien ha desarrollado una teoría llamada PERMA (acrónimo en inglés de las cinco áreas que considera cruciales para el bienestar: Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) que describe los componentes esenciales del bienestar humano. Según Seligman, el bienestar emocional se basa en cinco áreas principales:

    Emociones positivas: Sentirse bien y disfrutar de la vida.

    Compromiso: Participar activamente en la vida y estar involucrado en actividades que nos interesan.

    Relaciones significativas: Mantener relaciones positivas con los demás y sentirnos conectados con ellos.

    Significado: Sentir que nuestras acciones tienen un propósito y contribuyen a algo más grande que nosotros mismos.

    Logro: Establecer metas y trabajar para alcanzarlas.

    La psicología positiva se centra en fomentar estos componentes del bienestar y en ayudar a las personas a desarrollar habilidades emocionales y valores que les permitan experimentar una vida más satisfactoria y plena.

    Desde su creación, ha habido un creciente número de investigaciones y estudios que respaldan la eficacia de la psicología positiva en la promoción del bienestar emocional y mental.

    Pero ¿Cómo podemos aplicarlo en el aula? Una forma es ayudando a los niños a identificar y cultivar sus propias fortalezas, como el optimismo, la gratitud y la resiliencia. Esto puede ser tan simple como preguntarles a los estudiantes por qué están agradecidos o qué metas tienen y cómo pueden alcanzarlas, También se puede alentar a los estudiantes a hacer una lista de cosas por las que están agradecidos o a establecer metas realistas y trabajar para alcanzarlas. Es  importante enseñar la resiliencia, que les permite recuperarse de situaciones adversas y adaptarse a nuevos desafíos podemos mostrar a los niños cómo manejamos las situaciones difíciles, cómo nos recuperamos de los errores y cómo seguimos adelante. ¡Somos un modelo a seguir para ellos! Otra forma de cultivar la resiliencia es ayudar a los niños a reconocer y desarrollar sus fortalezas. ¡Esto les dará la confianza para enfrentar desafíos y superar obstáculos!

    Enseña habilidades de afrontamiento: Ayuda a los niños a identificar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad, como la respiración consciente o el ejercicio. Estas habilidades les ayudarán a enfrentar situaciones difíciles con más facilidad.

    La consciencia plena – El mindfulness

    El mindfulness es una práctica que puede ayudar a los niños a prestar atención al momento presente, sin juzgar o reaccionar a las experiencias. Ayudando a mejorar su concentración y desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones.

    El mindfulness, o la atención plena en español, es una técnica de meditación que se origina en la práctica budista y se popularizó en Occidente en la década de 1970, su objetivo es cultivar la capacidad de prestar atención plena al momento presente, sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo. Al practicar la atención plena, uno se vuelve más consciente de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales, lo que permite una mayor autoconciencia y autocontrol. La práctica del mindfulness implica enfocarse en la respiración, el cuerpo o los pensamientos, y simplemente observar lo que surge sin juzgarlo. Si la mente se distrae, se redirige gentilmente la atención hacia el objeto de la meditación.

    Numerosos estudios han demostrado que la práctica del mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la salud mental y emocional, mejorar la capacidad de atención y memoria, y mejorar la capacidad de regular las emociones.

    En los niños el mindfulness es una gran herramienta que los ayudará a aprender a reconocer y aceptar sus emociones y pensamientos, sin reaccionar impulsivamente. Esto les da las herramientas para manejar situaciones difíciles con una mayor capacidad de respuesta y menos reactividad emocional. Además, al estar más presentes en el momento, los niños pueden aprender mejor y sentirse más conectados con sus compañeros y profesores.

    ¿Cómo podemos enseñar el mindfulness?

     Introduciendo ejercicios de respiración consciente o meditaciones guiadas en la clase. También podemos permitirles tomar un tiempo para conectar con sus emociones y pensamientos, con momentos de silencio y reflexión.

    Hay muchas formas en que se puede practicar mindfulness en el aula. Aqui hay algunas ideas que puedes adaptar a las necesidades y edades de tus estudiantes:

    Respiración consciente

    Una forma sencilla de practicar mindfulness es mediante la respiración consciente. Pide a los estudiantes que se sienten cómodamente en sus sillas con los pies apoyados en el suelo. Luego, pídeles que cierren los ojos y se concentren en su respiración, inhalando y exhalando profundamente. Pídeles que se concentren en la sensación del aire entrando y saliendo de sus pulmones y en cómo su cuerpo se mueve con cada respiración.

    Exploración sensorial

    La exploración sensorial es una actividad en la que los estudiantes se concentran en sus sentidos para prestar atención al momento presente. Pídeles que se sienten cómodamente en sus sillas y cierren los ojos. Luego, dales un objeto para que lo exploren con sus sentidos. Por ejemplo, una hoja de árbol, una manzana, un lápiz. Pídeles que presten atención a cómo se siente, cómo huele, cómo se ve, etc.

    Caminata consciente

    La caminata consciente es una actividad en la que los estudiantes practican mindfulness mientras caminan. Pide a los estudiantes que se pongan de pie y se concentren en cómo se siente su cuerpo mientras caminan lentamente por la habitación. Pídeles que presten atención a cómo se siente cada paso, cómo se siente su cuerpo mientras se mueve y a los sonidos que escuchan.

    Meditación guiada

    Una meditación guiada es una forma más estructurada de practicar mindfulness en el aula. Puedes buscar meditaciones guiadas en línea o grabar tu propia meditación guiada para que los estudiantes la escuchen y sigan tus instrucciones.


    Recuerda que la práctica del mindfulness debe ser adaptada a las necesidades y edades de tus estudiantes. Estas son solo algunas ideas para comenzar a incorporar la atención plena en el aula.


    Aprender sobre psicología positiva y mindfulness puede ser una experiencia emocionante y gratificante para nuestros estudiantes! Al incorporar estas prácticas en el aula, no sólo estaremos ayudando a nuestros estudiantes a desarrollar habilidades emocionales importantes sino que también estaremos creando un ambiente de aprendizaje más relajado y feliz.

    Además, al incorporar estas prácticas estamos creando un ambiente de aprendizaje más armonioso y relajado, lo que puede tener un impacto positivo en el rendimiento académico y la actitud de nuestros estudiantes hacia el aprendizaje. ¡Así que no lo pienses dos veces y comienza a practicar la psicología positiva y el mindfulness en tu aula hoy mismo!

  • La música clásica en la Semana Santa

    La música clásica en la Semana Santa

    La Semana Santa es una época muy especial en la cultura cristiana, y ha sido una fuente de inspiración para muchos compositores de música clásica a lo largo de los años. Hay muchas obras clásicas que se asocian con la Semana Santa, y algunas de las más alucinantes son las siguientes: (Encuentra la playlist la final de este artículo!)

    La Pasión según San Mateo y San Juan de Johann Sebastian Bach

    Estas obras son de las más importantes en la historia de la música. La pasión según San Mateo es para doble coro (en su última revisión) y la Pasión Según San Juan se reconoce como más enérgica que la primera. Ambas son en dos partes y los textos vienen de los evangelios de ambos Mateo y Juan. Son obras musicales que se interpretan todos los años y no sólo en estas fechas. Y siguen sirviendo de inspiración y modelo para jóvenes compositores.

    El Mesías de George Frederic Handel

    Su estreno en el viernes Santo de 1742 en Dublin tuvo una recepción tibia. Sin embargo, con el tiempo fue adquiriendo popularida hasta ser una de las obras musicales mas interpretadas y grabadas en la historia!  La primera parte es acerca del nacimiento y vida de Cristo. La segunda parte es la Pasión y la tercer parte es la resurrección y vida eterna.

    Las siete últimas palabras de Cristo en la cruz de Franz Joseph Haydn

    Se compuso alrededor de 40 años después de El Mesias de Händel. Esta obra se compone de siete sonatas (aunque no lo que conocemos como sonata en la actualidad) flanqueadas por una introducción y un Terremoto final. Cada una de las Sonatas representa una de las últimas palabras de Cristo en la cruz. El pago de la comisión fue con un pastel, pero después se descubrió que estaba lleno de monedas de oro!

    Stabat Mater de Giovanni Battista Pergolesi

    Esta obra es un canto religioso que se asocia tradicionalmente con la Semana Santa. La letra del canto se basa en la descripción de la Virgen María sufriendo mientras observa la crucifixión de su hijo.

    Passio de Arvo Pärt

    Esta obra es una interpretación moderna de la Pasión según San Juan, y es una de las más populares de la música clásica contemporánea. La música es minimalista y meditativa, y crea un ambiente de reflexión y contemplación.

    En cuanto a la ópera hay unas que tienen referencias a la Semana Santa, como  La Condenación de Fausto de Hector Berlioz, que tiene una escena donde Mefistófeles les muestra la “Escena de Pascua” a Fausto.

    Puesta en escena de Oliver Py en Ginebra, Suiza. 2008
    Cavaleria Rusticana en Nueva York. 2016

    «Cavalleria Rusticana» de Pietro Mascagni, que inicia durante la mañana de Pascua y escuchamos cantos de Pascua dentro de la obra.

    Existen muchas mas obras musicales que han sido inspiradas por esta época secular. Tu recuerdas alguna además de estas???

  • El arte de ser Masón

    El arte de ser Masón

    Caleb González

    Se define a La francmasonería o masonería es una institución de carácter iniciático, filantrópico, simbólico, filosófico, selectivo, internacional, humanista y con una estructura federal, fundada en un sentimiento de fraternidad.

    Pero más allá de todo ello que es la masonería en la vida moderna, ¿Cómo es el masón joven? ¿Qué fines busca la orden? esta pregunta me la hice hace casi 18 años cuando me inicie y es hoy lo que me gustaría charlar.

    Fui iniciado en la Logia Hermes No.49 en La Gran Logia de Nuevo Leon donde se me otorgaron los 3 grados de la orden masónica, fui Diputado de Distrito, 2 años Venerable Maestro de la Logia Unificación No.35, 1 año en la Logia Dr. Ángel Martinez Villarreal No.39, forme parte de la Gran Comisión de Instrucción de la Gran Logia de Nuevo León, Soy Garante de paz de las Logias Colon No.160 de Cuba, Mario Luna Aguilar No43 de la Gran Logia Occidental Mexicana de Jalisco, “ANTONIO ROSALES FLORES” No 43 de la Gran Logia de Zacatecas y miembro de honor E LA LOGIA “FERNANDO PAMANES ESCOBEDO” No 19 de la Gran Logia de Zacatecas.

    Tengo el grado 32° con distinción de Caballero Comendador de la Corte de Honor del Supremo Consejo de Mexico del grado 33° del Rito Escoces y soy el actual Rey del capitulo de masones del Real Arco del Rito York

  • La teoría musical en las escuelas de educación general

    La teoría musical en las escuelas de educación general

    La música es un lenguaje universal que nos permite comunicarnos y expresarnos de maneras diversas. Además, su estudio y práctica pueden brindarnos numerosos beneficios, como el desarrollo de habilidades cognitivas, sociales y emocionales. Por esta razón, es importante que la teoría musical sea parte de la educación general en las escuelas, para que los estudiantes puedan comprenderla, apreciarla y crearla.

    Escribir música es solo una de las muchas habilidades que desarrolla un estudiante de música

    En muchas escuelas, la música es vista como una actividad extracurricular o un pasatiempo, y no se le da la importancia que merece en el currículo educativo. Sin embargo, la teoría musical puede ser enseñada de manera integrada en otras áreas del conocimiento, como la matemática, la física y la historia. Por ejemplo, el ritmo y la melodía pueden ser utilizados para enseñar conceptos de proporciones y fracciones, la acústica y la resonancia, y la evolución cultural y social.

    Además, la enseñanza de la teoría musical en las escuelas puede fomentar la creatividad y la expresión individual de los estudiantes. A través del aprendizaje de los elementos básicos de la música, como la armonía, la melodía, el ritmo y la forma, los estudiantes pueden explorar diferentes estilos y géneros musicales, y desarrollar su propio estilo y voz como creadores. Asimismo, pueden aprender a apreciar y valorar la música de otras culturas y épocas, y comprender la importancia de la música en la sociedad.

    Para incluir la teoría musical en las escuelas de educación general, es necesario contar con docentes capacitados y recursos didácticos adecuados. Los docentes deben estar formados en las teorías y prácticas pedagógicas de la enseñanza de la música, y contar con habilidades y conocimientos musicales suficientes para guiar a los estudiantes en su aprendizaje. Por otro lado, los recursos didácticos pueden ser materiales didácticos interactivos, instrumentos musicales, software de composición musical, entre otros.

    En conclusión, la teoría musical es una parte fundamental de la educación general en las escuelas, ya que puede contribuir al desarrollo integral de los estudiantes y a su formación como seres humanos creativos y críticos. Por nello, es importante que se incluya en el currículo educativo y se le dé la importancia que merece como un medio de comunicación y expresión cultural.

  • Las palmadas en la Rítmica Dalcroze

    No recuerdo si mi primer clase de Rítmica Dalcroze fue con Sylvie Morgenegg o con Ruth Gianadda. Pero su primera instrucción que la recuerdo: ¡No palmees tan fuerte! Y no me lo dijo de mala forma, pero seguramente yo estaba tratando demasiado para mostrar que escuchaba bien lo que estaba indicando la música.

    Pero se trata de mostrarlo con el movimiento, no hacerlo audible con palmadas tipo Bruce Banner. En el siguiente video exploro cómo llegamos a las Palmadas Dalcroze. La energía proviene desde abajo, incluso debajo de nuestros pies, o como decía mi maestra de canto desde el 3er sótano.

    La conexión que busco en este movimiento viene de abajo hacia arriba: Pies, rodillas, centro, manos y vista. La vista es lo que da una calidad increíble a nuestro movimiento, pues hace que las palmadas vayan más allá de nosotros. Aunque no les digo esto a mis alumnos, es siempre lo que estoy buscando. Lo que si les digo a ellos es que conecten 3 puntos: Rodillas, manos y vista. Esto ayuda mucho a realizar las Manos Dalcroze.

  • Acerca de la práctica

    Estaba escuchando un  cerca de la práctica, de como practicar mejor. Yo tengo una entrada en el blog acerca de esto de como optimizar tu tiempo de práctica. Pero en estos 40 minutos de trayecto en la moto, escuché buenas ideas que podría poner en práctica incluso con la orquesta. Porque con ellos el hecho de practicar es tocar juntos. Nada mas, nada menos. Cómo puedo hacer para que este tiempo de práctica en nuestro conjunto sea significativo.

    Al principio de la entrevista hablaban del mero concepto de practicar. En inglés, francés, alemán y seguramente otros idiomas que desconozco, la palabra Jugar es la misma que tocar, es decir Jugar un juego y tocar un instrumento utilizan el mismo verbo. Y esto nos da una idea de lo que las personas buscan cuando se acercan a un instrumento musical. No se acercan a el para aprender a leer notas, ni para aprender de teoría musical. El primer acercamiento viene del deseo de obtener placer realizando la práctica de tocar un instrumento. Cuando llegan alumnos a nuestro estudio, les damos su clase de forma lúdica, con muchos recursos y luego les pedimos que practiquen en su casa. Afortunadamente, ya hay mas consciencia de parte de los maestros de explicar como debe practicar el alumno. Pero todavía hay camino por recorrer en este aspecto, porque los alumnos se siguen sintiendo presionados por practicar por obtener cierto resultado, la práctica hace al maestro. Pero yo prefiero que la práctica detone el placer. 

    Para aprender a practicar deberíamos poder utilizar la palabra sin que tenga una carga de responsabilidad o compromiso hacia el maestro. La práctica es para uno mismo, la haces por ti y tu deseo de mejorar. El juicio del maestro es completamente paralelo a ella. Claro que el maestro o maestra debe estar en este marco de pensamiento también, porque escucho a muchos de los maestros con quienes trabajo decir: “Eso está muy bonito”, “Les salió muy bien” o el infame “Eso si me gusta”. Una sesión de practica debe tener un resultado positivo para el alumno solamente, el maestro debe mantener su juicio alejado de esto, pues sólo construye en el alumno la dependencia de la aprobación de la autoridad.

    Enseñar a practicar involucra la independencia del alumno para hacerse cargo de su propio conocimiento y desarrollo. Al principio ésta habilidad es casi nula, pues debemos guiar cada paso del estudiante, pero a medida que progrese en su estudio debemos darle las herramientas para que pueda trabajar y aprender sola o solo. Entonces, ¿Cómo les enseñamos a los alumnos a practicar?

    Al final de la entrevista le preguntaron al autor (escribió un corto libro acerca de eso) 10 tips para practicar. Creo que se puso de mil colores cuándo le preguntaron, pero pero dio unos muy buenos consejos. Fue brincando un poco, pero lo que recuerdo es lo que leeremos en los próximos párrafos.

    Prepara todo lo que necesitas

    No solamente desde el punto de vista de partituras, instrumento y ya. Asegurate que tu espacio esté bien para tu tiempo de práctica. Esto seguramente lo tendrás que ver con mucho detalle las primeras veces que lo practiques, pero a medida que se vuelve un hábito, tendrás todo en su sitio y mejorará el ritmo de tu práctica. Yo le recomiendo a mis alumnos que se sienten cómodamente (pero no mucho), que tengan lápiz y borrador a la mano, la partitura, la luz adecuada y si van a practicar por mas de 15 minutos que tengan un vaso de agua a la mano o cerca. Así se podrán poner de pie para esto y continuar sin imnterrumpir su ritmo de práctica. Concentrarse toma un buen rato, aproximadamente 7 minutos. El ensayo pasado tuve un problema porque mientras revisaba algo con los alientos, los pianos y cuerdas estaban viendo sus teléfonos, esto no sólo rompió su concentración de la pieza, sino que eliminó la posibilidad de hacer un ensayo ágil, ya que cada vez que les pedía su participación tenían que encontrar un lugar seguro para su teléfono, porque todos sabemos que un atril puede ser catastrófico para un dispositivo movil a menos que sea lo único que está en el. Y ponerlo en el piso tiene el gran riesgo de pisarlo en cualquier movimiento! 

    Prepara tu tiempo de práctica

    Sintonízate con la música que realizarás, puedes escuchar una grabación de forma pasiva incluso para hacerlo, o también leer la partitura mientras lo haces. De hecho creo que usaré este recurso con mi orquesta. Tenemos el render orquestal en Youtube para que la puedan escuchar. Al mismo tiempo, siendo YouTube, podemos escucharla mas lento si se necesita y esto podría ayudar a los pasajes rítmicos mas complejos. Claro que hay muchas estrategias para esto, pero yo recurro a la tecnología, ya que esta ayudará a que mis alumnos experimenten ese placer de hacer música, necesito que escuchen, no que estén todo el tiempo estresados por las notas y el ritmo. La sesión anterior tuvimos un momento en el que tocábamos acordes y cambiábamos la dinámica. Eso es un buen ejercicio que tendré que hacer todas las sesiones. Sólo una hoja con varios acordes escritos y les daré a ellos la opción de elegir la nota que quieran y trabajaremos con eso dinámica. También lo podemos hacer con un acorde solitario y largo. Que no se detenga, simplemente seguir tocando la misma nota, hasta que el director cierre la mano. 

    Otro aspecto importante de la preparación es saber que esperas de ese día de practica. En la orquesta ensayamos 1.5 horas a la semana. Es poco, pero lo suficiente para enseñarles hábitos de estudio a los alumnos, eso es lo que trabajo. El resultado entonces, se escuchará en el siguiente ensayo. Pero es importante el seguimiento.

    Realiza todo con consciencia plena

    Incluso si es afinar la guitarra, poner la partitura en el atril o ponerle brea al arco, haz cada tarea con un propósito en la mente. Entonces, cada actividad que hagas te está preparando para la actividad que tendrás no sólo fisicamente, sino mentalmente y técnicamente. Toma consciencia de tu cuerpo, las partes específicas que hacen contacto con tu instrumento.

    Preparación física

    Es muy benéfico realizar ejercicios de respiración y calentamiento. Aunque aquí el autor habló en el podcast de estiramientos, estoy en desacuerdo con llamarlos así, porque para poder realizar estiramientos, necesitas el calentamiento. Entonces busco que mis alumno no confundan el poner en acción un músculo con estirar ese músculo cuando todavía está en reposo y podría lastimarlo. Practica tu forma de sentarte, tu postura al tocar sin instrumento, con instrumento, imagina como vas a tocar. Todo esto es muy benéfico y trato de hacerlo con mis alumnos. Ahora, mientras escribo esto, pienso que lo debo hacer con la orquesta, pues necesitamos homologar nuestra postura si quiero que homologuemos nuestro sonido. Uno de los problemas que veo es que se sientan con la espalda recargada en la silla y el teléfono (una vez mas hace su aparición) en el regazo, creando una tensión completamente innecesaria. Yo resumiría la preparación física a ejercicios de respiración, consciencia de tensión y postura sin el instrumento y con el instrumento. Siempre hablamos de relajar, pero muy pocas veces se les dice a los alumnos como hacer esto. Sólo les decimos: Relaja, muchas veces con un tono de voz que dista de la relajación. Por eso, hay que entrenar esta forma de relajar.

    Practicar habilidades básicas

    Técnica, entendimiento y creatividad. Realizar ejercicios que involucren estas areas es muy importante, nos dice el autor, para nuestro desarrollo y una práctica productiva. La idea de la que habla en esta emisión es tomar un elemento técnico e incorporar el entendimiento y la creatividad después. Por ejemplo si vas a hacer escalas en el piano, trata de en verdad leer las notas que estás tocando, aunque no tengas que hacerlo, esto te ayudará a establecer una relación entre vista y manos y como se organizan las notas en el pentagrama. Finalmente, trabaja el aspecto creativo cambiando el tempo, dinámica, matices de agógica o incluso creando patrones melódicos con la escala. Luego lo haces a la 10a, la 6a, etc. pero con cuidado de no irte por un camino que te quite de practicar tu repertorio o lo que sea que vayas a hacer ese día.

    Toca piezas activas

    No tiene que ser la sonata de Beethoven que tocaste el año pasado (o hace 10), pero si es necesario poder tocar algo en cualquier momento. Mi alumno mas joven de piano tiene 6 años y tengo la confianza de que podría sentarse a tocar en cualquier piano alguna pieza de su repertorio, pero mejor aun, podría improvisar alguna melodía si le digo la historia de algún espía o algún animal que decidió ir a tomarse un baño.

    El autor y entrevistador terminaron hablando de como lo importante al dar clases de música es que podamos enseñarles a nuestros alumnos a expresarse espontáneamente a través de un instrumento musical, aunque no te consideres un pianista por no ser un concertista, pero como me mi maestra: “Manuel, tu eres un músico que toca el piano, no un pianista”. La primera vez que escuché eso, me desmoralizó. Pero al ver mi corazón rompiendo, matizó su comentario diciendo: “Si, tus habilidades como músico, no se confinan al piano”. Todavía no era maestro en esa época y no había tenido gran experiencia como compositor, pero esas palabras lograron que se abriera mi perspectiva de lo que había logrado hasta el momento como músico. 

    Cada quien practica de manera diferente y difícilmente podemos hacer practicas estandarizadas sin caer en vicios que sean perjudiciales. Lo mas importante es que nuestros alumnos aprendan a disfrutar su practica y para eso tenemos que ponernos en sus zapatos y pensar que es lo que ellos quieren de las clases de música y como lo podemos llevar adelante!